Изменить пищевые привычки легко

Изменить пищевые привычки легко

Новости проекта
Многие скажут, что правильно питаться в нашем сумасшедшем ритме жизни невозможно. Но, существуют привычки, которые мы можем изменить уже сегодня, сохранив свое здоровье.
Чтобы лучше понять, как избавиться от вредных пищевых привычек, давайте разберемся, почему нас так тянет съесть что-нибудь вредное.
Однообразная пресная еда нам очень быстро надоедает. Именно поэтому вся вредная пища делается таким образом, чтобы вкусы в ней чередовались.
Большое количество выделенной во время еды слюны задействует максимальное количество рецепторов во рту, поэтому нам кажется, что вредная еда вкуснее.
Все вредные продукты, такие как чипсы, булочки, конфеты, мы съедаем очень быстро. Наш мозг не успевает понять, что мы уже скушали свою норму калорий на день и сигнализирует о том, что необходимо снова поесть. Из-за этого мы всегда стремимся добавить еще что-нибудь вкусное.
Наш мозг запоминает состояние, когда мы наслаждаемся вкусом любимой еды. В следующий раз, как только Вы почувствуете запах или увидите данный продукт, Вам обязательно захочется его съесть.
Всего несколько шагов помогут изменить Ваш привычный рацион и убедить в том, что полезная еда тоже бывает вкусной.
Шаг 1. У каждого из нас дома стоят вазочки с конфетами, печенками на тот случай, если внезапно нагрянут гости. Но, если задуматься, гости приходят не так уж и часто, а запасы из тарелок все время куда-то пропадают. Дело в том, что мы очень ленивые и когда захотим перекусить, то съедаем первое, что попадается на глаза (конфеты из вазочки), не задумываясь о том, что в холодильнике лежат полезные фрукты, с помощью которых можно утолить голод.
Избавьте себя от постоянных соблазнов. Замените конфеты в вазочке на не фрукты или орехи.
Шаг 2. Полезные продукты размещайте в больших контейнерах. Так как большое привлекает наше внимание и велика вероятность, что мы это съедим. А вот вредные продукты стоит разложить по маленьким коробочкам, или лучше вообще не покупать их. Мозг, решая, что нам съесть, анализирует то, что попадает на глаза. Поэтому вредную пищу лучше спрятать куда подальше.
Шаг 3. Правильно выбирайте посуду, из которой собираетесь есть. Важно взять маленькую тарелку и положить на нее небольшую порцию. Также немаловажную роль играет и цвет тарелок. Нельзя, чтобы посуда и еда были одинакового цвета. Так мозг не может правильно оценить размер порции.
Шаг 4. Питание должно быть разнообразным. Если Вы каждый день питаетесь одними и теми же продуктами, избежать срыва не удастся. Чтобы еда не приедалась, не ленитесь находить новые рецепты правильного питания. Идеальный вариант – новое блюдо каждый день. Пробуйте сочетать различные вкусы, экспериментируйте и тогда Вас точно не будет тянуть к полкам с вредной пищей.
Шаг 5. Стресс – причина, по которой мы чаще всего идем к холодильнику. Научитесь справляться со стрессом другими способами. Например, дыхательная гимнастика, медитация, ванная с ароматическими маслами.
Шаг 6. Позволяйте себе расслабиться. Если Вы никак не можете справиться с отсутствием вредной пищи в рационе, можно устроить себе небольшую поблажку. Но, важно, чтобы это было один раз и следующий прием пищи был из продуктов правильного питания.
При большом желании изменить можно все. Главное верить в себя и стремиться к достижению поставленных целей.
 
06.08.2017
Новые вакансии
Круглосуточный кастинг моделей на съемки ФК Зебра. ( Интернет-реклама, наружная, клубы, газета и так далее).
10000 руб в день