Отказываемся от сладкого

Отказываемся от сладкого

Новости проекта
Каждый из нас неоднократно слышал из различных источников о вреде сахара. Страшные рассказы и подтверждения заставляют нас всерьез задуматься о том, чтобы исключить данный продукт из своего рациона питания.
Для большинства отказ от сахара является настоящей проблемой. Они считают, что уже настолько привыкли к сладкому, что избавиться от данной зависимости нет шансов. Однако, на самом деле, чтобы избавиться от сахарной зависимости достаточно десяти дней.
Мы собрали для Вас полезные советы, которые помогут продержаться первые десять дней и не сорваться.
Совет 1. Хватит пить калории.
Газированные напитки и соки содержат огромное количество сахара. ИХ употребление приводит к повышению сахара в крови и набору веса. Замените их на обычную воду, которая не только поможет утолить жажду, но и очистит Ваш организм.
Совет 2. Употребляйте больше овощей и белковой пищи.
Белок зарядит организм энергией гарантирует Вам чувство насыщения на длительное время, не повышая уровень сахара в крови. Яйца, курица, рыба – продукты, которые обязательно должны присутствовать в Вашем рационе.
Любые овощи, кроме картофеля, и зелень помогут контролировать уровень сахара в крови. С овощами Ваш организм получает необходимые углеводы, перерабатываемые в энергию.
Совет 3. Не забывайте о жирах.
Начиная следить за своим весом, многие совсем отказываются от продуктов даже с малым содержанием жира, что не является правильным. Жиры подавляют чувство голода, поддерживают в равновесии уровень сахара в крови и оказывают влияние на женский организм. Главное – сделать правильный выбор. Лучше отдать предпочтение ненасыщенным жирам, таким как рыба, орехи и оливковое масло.
Совет 4. Всегда будьте готовы к форс-мажорам.
Часто случается, что совсем не хватает времени, чтобы нормально поесть, и мы идем в магазин за печеньем, чипсами и любой другой вредной пищей, с помощью которой пытаемся перебить аппетит. В первые десять дней для нас важно всегда иметь под рукой необходимые продукты, чтобы в любой случившейся ситуации Вам не пришлось возвращаться к вредной пище. Это может быть небольшой контейнер с диетическим мясом, хлебцами, орехами и другими полезными перекусами, которые наполнят Ваш организм необходимой энергией и гарантируют Вам чувство сытости.
Совет 5. Дышите.
В стрессовых ситуациях у нас появляется непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. Справиться со стрессом можно с помощью дыхательной гимнастики. Попробуйте перед каждым приемом пищи сделать пять глубоких вдохов, и Вы заметите разницу.
Совет 6. Высыпайтесь.
Из-за недосыпания у организма недостает энергии, которую он старается поскорее получить. В такой ситуации нас постоянно тянет к сладкому, потому что это самый быстрый и действенный способ получить заряд энергии. Как только Вы начнете спать положенных 7-8 часов, тяга к сладкому уменьшается.
Придерживаясь данных советов в течение десяти дней, будьте уверены, Вы с легкостью сможете пройти в магазине мимо полок с любимыми пирожными, и у Вас совсем не будет желания скупить весь ассортимент.
 
29.07.2017
Новые вакансии
Круглосуточный кастинг моделей на съемки ФК Зебра. ( Интернет-реклама, наружная, клубы, газета и так далее).
10000 руб в день