СПОРТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

СПОРТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости проекта

В последнее время модным стало заниматься спортом в домашних условиях. Предлагаем Вам несколько советов, с помощью которых Вы сможете правильно организовать свои тренировки и получать от них положительный результат.
Совет 1. Поставьте перед собой цель. Чтобы заставить себя встать на час раньше, чтобы, например, совершить утреннюю пробежку или прокатиться на велосипеде, необходимо определиться с целью. Только выбрав цель, Вы сможете разработать комплекс упражнений и рассчитать необходимое количество времени, чтобы достичь желаемого результата.
Совет 2. Выбор системы тренировок. В зависимости от того, какого результата Вы решили добиться, следует выбрать подходящий тип нагрузок. Например, если Вы хотите накачанное тело, кубики пресса и т.п., следует выполнять силовые упражнения с утяжелителями. А если необходимо сбросить лишний вес, следует сделать упор на кардиотренировки.
Совет 3. Составьте график тренировок. Выберете наиболее подходящее время для тренировок и никогда их не прогуливайте. Самое главное в спорте – это дисциплина. В начале всегда сложно, но постарайтесь в трудные моменты вспоминать о правиле 21 дня, а также верьте в себя и у Вас все получится.
Совет 4. Прислушивайтесь к своему телу. Чтобы избежать травм, растяжений, боли в мышцах и последующего отсутствия мотивации, начинайте заниматься спортом постепенно. Не забывайте о разминке перед началом занятий, на начальном этапе она просто необходима.
Совет 5. Составьте свой плейлист для тренировок. Откажитесь от занятий спортом перед телевизором. Просмотр сериалов, клипов, новостей будет только отвлекать Вас. Лучше подберите список бодрых музыкальных новинок, которые будут Вас мотивировать.
Совет 6. Пейте во время тренировок. Не зависимо от того, мучает Вас жажда или нет, регулярно пейте воду. Это поможет избежать Вам обезвоживания организма, а в дальнейшем и нагрузки на сердце.
Совет 7. Следите за питанием. Стоит отказаться углеводов и перейти на белковую пищу. Также соблюдайте интервалы между тренировками и приемами пищи. Они должны быть не менее двух часов.
Совет 8. Подберите спортивную одежду. Если Вы думаете, что для занятий спортом в домашних условиях не требуется спортивная одежда, Вы глубоко заблуждаетесь. Необходимо создать для своего тела благоприятные условия, чтобы Ваши занятия спортом были не только эффективными, но и безопасными.
Совет 9. Вооружитесь поддержкой единомышленников. Если Вы считаете, что самостоятельно не сможете заставить себя начать тренировки или уверены, что можете потерять мотивацию и прекратить занятия, найдите союзника. Он станет отличной мотивацией для Вас и сможет заставлять тренироваться Вас в любой ситуации. Ведь Вы же не захотите упасть в глазах своего союзника?
Самое главное верьте в себя и свои силы! Хватит себя жалеть! Поверьте, каждый из нас может сделать гораздо больше, чем нам кажется на первый взгляд.
 

13.06.2017