Быстрый фитнес для тех, кто постоянно занят

Быстрый фитнес для тех, кто постоянно занят

Новости проекта
Часто случается, что на тренировки и занятия в спортивном зале не хватает времени. Мы расскажем Вам о самых быстрых и интенсивных тренировках для тех, у кого вечно нет свободного времени или просто лень.
Многое из нас понимают, что спорт – это отличная возможность поддержать себя в форме, а также возможность укрепить свое здоровье. Но, часто случается, что в нашей насыщенной жизни все время уходит на работу, семью, друзей и совсем не остается на спорт. Мало кто захочет встать на час раньше утром, чтобы совершить пробежку или зарядку. Вечером, после тяжелого трудового дня нет никакого желания зайти в тренажерный зал.
Если Вам трудно уделить даже 15 минут для занятий спортом, то наша статья специально для Вас. Для описанных тренировок придется потратить всего пару минут в день, а результаты Вас порадуют. Выбор за Вами!
№1. Отжимания. Это действительно одно из самых эффективных упражнений. Для его выполнения Вам потребуется всего 1 минута. С помощью отжиманий Вы тренируете не только руки, но и другие мышцы: ягодиц, ног, спины. Если Вы соблюдаете технику выполнения данного упражнения, оно может заменить полноценную часовую тренировку в спортзале.
№2. Более интересный и полезный вариант 4-минутной тренировки. Суть заключается в постоянной перемене: 20 секунд – упражнение, 10 секунд – отдых. За 4 минуты Вам необходимо как можно больше сделать циклов, в которые входят отжимания, скручивания, приседания, выпады.
№3. В последнее время популярной стала 7-минутная тренировка. В нее входит комплекс упражнений: всевозможные выпады, отжимания, скручивания, прыжки, приседания. Главное запомнить последовательность и засечь время выполнения.
В комплексе подобраны упражнения, которые задействуют все группы мышц, а также тренируют выносливость и силу.
№4. 10-минутная тренировка, состоящая из двух этапов. На первом этапе выполняйте комплекс упражнений из предыдущего пункта, который займет у Вас 7 минут. В оставшиеся три минуты устройте спринт-забег. Выберете короткую дистанцию в пару метров и бегайте в ускоренном темпе. Кардио нагрузки никогда не будут лишними. Главное, не жалейте себя и результат не заставит Вас ждать!
16.05.2017
Новые вакансии
Круглосуточный кастинг моделей на съемки ФК Зебра. ( Интернет-реклама, наружная, клубы, газета и так далее).
10000 руб в день