Минимализм в еде

Минимализм в еде

Новости проекта
Давайте рассмотрим, как убеждение «чем меньше, тем лучше» проявляется в еде и какая от этого польза.
«Нет» резким переменам!
Большинство диет подразумевают под собой резкий отказ от вредной пищи, уменьшение калорий и т.п.. Это самая большая ошибка. Ведь отказавшись от привычной для Вас еды и сильно уменьшив свои порции Вам становиться тяжело сдерживать себя и в скором времени энтузиазм пропадает, и Вы пускаете диету на самотек.
Чтобы не совершать таких ошибок, попробуйте постепенно вносить изменения в свой рацион питания. Для начала, например, съедайте немного меньше, чем обычно. За пару дней Ваш организм привыкает, и Вы можете внести новое изменение в привычное питание. Суть заключается в том, чтобы постепенно вносить по одному изменению. Так Вы не будете чувствовать, что лишаете себя чего-то важного.
Выбор в пользу натуральных продуктов.
Многие слышали фразу: «Мы то, что мы едим». И это действительно так. Следует внимательно следить за тем, что Вы едите. Только так Вы сможете улучшить свое здоровье.
Мясо и рыба, фрукты и овощи – натуральная еда, к которой привык наш организм. Только осознав, насколько малую часть из этого употребляется каждый день, Вы делаете первый шаг навстречу правильному питанию и здоровому образу жизни. Также к натуральным продуктам относят бобы, орехи и цельные зерна. Попробуйте исключить из своего рациона полуфабрикаты, заменив их более полезными продуктами. Это по силам каждому из Вас.
Порции маленьких размеров
Не менее важным является то, какое количество еды Вы съедаете. Залог правильного питания – умеренность. Чтобы избежать переедания:
- накладывайте в тарелку небольшую порцию;
- остановите прием пищи прежде чем появится чувство насыщения и пару минут подождите;
- если снова появляется чувство голода, сделайте перекус (фрукт, орехи, овощи).
Не торопитесь, пережевывайте пищу медленно.
Чтобы насытиться малым объемом продуктов и не чувствовать тяжесть в желудке, попробуйте медленно есть. После каждого куска пищи останавливайтесь. Тщательно пережевывайте пищу, чувствуя вкус.
Умение получать удовольствие.
В правильном питании важно не отказаться от любимых продуктов, а научиться получать удовольствие от здорового образа жизни. Попробуйте выбрать из списка натуральных продуктов те, которые нравятся Вам больше всего, например, фрукты и ешьте их с наслаждением.
Конечно, изредка Вы можете позволить себе съесть кусок пиццы или любимую конфету, насладиться ими в полной мере. Так Вы сможете по-другому оценить, насколько вкусная Ваша любимая еда.
Самое главное - научитесь получать удовольствие от здорового образа жизни!
 
07.05.2017
Новые вакансии
Круглосуточный кастинг моделей на съемки ФК Зебра. ( Интернет-реклама, наружная, клубы, газета и так далее).
10000 руб в день